Как эксперту всегда быть в тонусе: 5 рекомендаций

Уровень заработка всегда связан с уровнем энергии. Чем он выше, тем больше у тебя денег.

Для эксперта это справедливо вдвойне, ведь он работает с людьми, а значит, вовлечён в постоянный энергообмен.

А посему делюсь пятью советами, которые позволят тебе всегда быть в тонусе 😉

Питание

Мы = то, что мы едим.

Сонливость, приходящая после того, как поел, фактически «съедает» несколько часов потенциально продуктивного рабочего времени.

Появляется она после употребления тяжёлой пищи, требующей от организма особых усилий по её перевариванию.

К соответствующим продуктам относится мясо, грибы, бобовые. Возможно, что в твоём случае подобный эффект даёт ещё какая-то еда (всё индивидуально).

Взгляни свой рацион с этой точки зрения.

Спорт

Если ты занимаешься преимущественно сидячей работой, то помни, что постоянное сидение медленно разрушает тело. 

Олабевают мышцы, портится осанка, перенапрягается шея, ухудшается кровообращение и так далее.

В идеале нужно грамотно чередовать такую работу с физической активностью — в том числе с занятиями спортом.

Но если ты не любишь спорт (это нормально), то просто много двигайся в течение дня. Заведи привычку совершать пешие прогулки по 30-60 минут. Желательно делать несколько таких «вылазок» каждый день.

Ходьба вообще является очень классным видом физической нагрузки. Она не изнашивает сердце и суставы, не отнимает много сил (если ходить на небольшие дистанции), не требует напряжения. 

И в то же самое время позволяет держать себя в тонусе, а также прочищает мозги.

Отдых

Весь мой опыт говорит о том, что хотя бы один день в неделю должен быть полностью свободен от рабочих дел и задач.

Полностью!

Это поможет, прежде всего, разгрузиться чисто психологически.

Если не сбросить с себя все заботы и думы, то заходить на новый круг (читай: начинать новую рабочую неделю) будет тяжко.

Перезагрузка

Наверняка ты знаешь, какие действия помогают тебе обнулиться посреди рабочего дня.

Например, если я устал, мне достаточно принять тёплый душ и снова появляются силы как минимум на пару часов плотной работы.

Для кого-то это может быть та же 30-минутная прогулка или выход из дома в кафе на чашечку кофе.

Мотивация

Наконец, важно ясно понимать, ради чего ты трудишься. Какая награда ждёт тебя впереди? Что реально драйвит и зажигает?

Держи в уме свою цель, чтобы она служила твоей путеводной звездой.

И ты увидишь, как она будет поддерживать и подстёгивать тебя в минуты упадка сил.

Заключение

Пусть у тебя всегда будет много энергии и пусть она будет направлена только в конструктивное русло 🙂

Успехов!

Комментарии (0)